7 TIPS OM AF TE VALLEN!

Laat je lichaam stralen!

WIST JE DAT JE NIET BLIJVEND KAN AFVALLEN ZONDER DAT JE EERST GEZOND BENT?

Daarom werken wij bij Reiniciar aan het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het reduceren van laaggradige ontstekingen. Laaggradige ontsteking kan tot uiting komen op heel veel manieren zoals weinig energie, huidziektes zoals hoofdroos of eczeem en ook het hebben van aanhoudende blessures kan hier op wijzen.

BLIJVEND KILOOTJES ACHTER JE LATEN?

Maar de meeste mensen volgen ons programma om gewicht te verliezen. En ja, dat is een gevolg van een gezond lichaam. Daarom 7 tips die jou kunnen helpenom blijvend die kilootjes achter je te laten:

1. TRAAG IS BETER

Blijvend gewicht verlies is geen snel snel programma. Het is een verandering van gewoontes. 95% van onze gedragingen zijn onbewust. We programmeren deze gedragingen door ze vaak en consequent te herhalen en hier bij de start bewust mee bezig te zijn. Je kan beter je basis gezond maken en voldoende calorieën etendan in een groot calorietekort te gaan. Op die manier krijg je geen cravings of eetbuien.

2. BEWEEG CONSEQUENT!

Zoek beweging die je kan volhouden. Het heeft geen enkele zin om 4 X week tegen je zin in de fitness te staan. Wist je dat wandelen 1 van de meest natuurlijke en gezonde beweging is die je kan doen? Wat als je nu eens elk uur 5 à 10 minuten gaat wandelen? Ga jij het proberen? Of kom eens langs bij Cuerpo voor personal training!

3. BEPERK JE MAALTIJDFREQUENTIE

Wij raden je aan om maar 3X per dag te eten. Wat je die 3 X eet moet zo dicht mogelijk bij de natuur liggen. Dit wil zeggen: korte ingrediëntenlijsten en weinig bewerkingsprocessen.

4. FOCUS OP WAT KAN IN PLAATS VAN WAT NIET

Oh nee ik MAG geen croissant eten met mijn zondags ontbijt of ik mag geen choco eten. Maar je KAN wel een heerlijk ontbijt eten met een heerlijk spiegeleitje, speltboterham met een dikke laag boter en een hoop gegrilde groentjes.

5. EET AF EN TOE DIE CROISSANT OF PIZZA

Jezelf dingen blijvend ontzeggen is een no go! Deze pleziertjes horen bij het leven en ze niet af en toe eten zorgen voor eetbuien en een gevoel van onbehagen. Een tip is om je maaltijden in een bepaalde volgorde te eten. Je start met vezels (groentjes), gevolgd door eiwitten en vetten en je eindigt je maaltijd met iets zoet zoals een lekkere donut. Je bloedsuiker zal hierdoor voor stabieler blijven.

7. EET MINDER KOOLHYDRATEN OP MINDER ACTIEVE DAGEN

Ik heb het dan over pasta, brood, toast en aardappelen. Op actieve dagen zal de suiker in je bloed sneller gebruikt worden waardoor deze minder snel zal opgeslagen worden als vet.

PLAN EEN INFORMATIEGESPREK IN!
Hebben we jou ook helemaal overtuigd van de Reiniciar Methode of wil je graag meer informatie omtrent onze werking en mogelijkheden? Klik hier en schrijf je in voor een gratis & vrijblijvend intake gesprek.